| ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) | |
|
|
ผู้ตั้ง | ข้อความ |
---|
foyuki นักร้องระดับเทพ
จำนวนข้อความ : 260 Points : 322 Reputation : 0 Join date : 22/06/2010 : 29 ที่อยู่ : เดือนดาราทั่วเอกาจักรเป็นของเรา
| เรื่อง: ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) Fri Jul 02, 2010 9:58 pm | |
| 1.จิบน้ำบ่อย ๆ (Drink water very often) สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์ สมอง ก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เ่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเ่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ
2. กินไขมันดี (Enjoy good Omega 3) คน ไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วยปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที (Meditation 12 min a day) หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ ( ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน
4. ใส่ความตั้งใจ (Program the brain: have specific intention) การ ตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
5. หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ (Laugh and Smile) ทุก ครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้น ให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อย ๆ
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน (Learn new thing everyday) สิ่ง ใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และ สร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์ 7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน (Forgive yourself, reduce brain stress) ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง
8. เขียนบันทึก Graceful Journal (Write graceful journal, good things in life every day) ฝึก เขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มี ครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
9. ฝึกหายใจลึก ๆ (Deep breath) สมองใช้ออกซิเจน 20 .25% ของออกซิเจน ที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 % การ มีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม[center][left] | |
|
| |
hakin นักร้องระดับเทพ
จำนวนข้อความ : 826 Points : 839 Reputation : 3 Join date : 21/02/2010 ที่อยู่ : ในใจของนารูโตะ(แต่ที่จริงบนเตียงต่างหาก)
| เรื่อง: Re: ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) Sat Jul 03, 2010 11:19 am | |
| นั่งคัดแม่สูตรคูณจะง่ายกว่า | |
|
| |
foyuki นักร้องระดับเทพ
จำนวนข้อความ : 260 Points : 322 Reputation : 0 Join date : 22/06/2010 : 29 ที่อยู่ : เดือนดาราทั่วเอกาจักรเป็นของเรา
| เรื่อง: Re: ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) Sat Jul 03, 2010 7:06 pm | |
| ก็คิดว่างั้นเหมือนกัน ทว่าเป็นสิ่งที่เผลอทำประจำอยู่แล้วเลยไม่มีปัญหาอะไร | |
|
| |
hakin นักร้องระดับเทพ
จำนวนข้อความ : 826 Points : 839 Reputation : 3 Join date : 21/02/2010 ที่อยู่ : ในใจของนารูโตะ(แต่ที่จริงบนเตียงต่างหาก)
| เรื่อง: Re: ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) Sat Jul 03, 2010 9:10 pm | |
| ทำได้ในวันเดียวนี่ถือว่า... | |
|
| |
foyuki นักร้องระดับเทพ
จำนวนข้อความ : 260 Points : 322 Reputation : 0 Join date : 22/06/2010 : 29 ที่อยู่ : เดือนดาราทั่วเอกาจักรเป็นของเรา
| เรื่อง: Re: ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) Sun Jul 04, 2010 1:01 pm | |
| คงงั้นสำหรับคนปรกติ แต่ไอ้ไม่ปรกติอย่างพวกเรานี่ก้............... | |
|
| |
hakin นักร้องระดับเทพ
จำนวนข้อความ : 826 Points : 839 Reputation : 3 Join date : 21/02/2010 ที่อยู่ : ในใจของนารูโตะ(แต่ที่จริงบนเตียงต่างหาก)
| เรื่อง: Re: ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) Sun Jul 04, 2010 1:11 pm | |
| | |
|
| |
foyuki นักร้องระดับเทพ
จำนวนข้อความ : 260 Points : 322 Reputation : 0 Join date : 22/06/2010 : 29 ที่อยู่ : เดือนดาราทั่วเอกาจักรเป็นของเรา
| เรื่อง: Re: ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) Sun Jul 04, 2010 1:40 pm | |
| | |
|
| |
hakin นักร้องระดับเทพ
จำนวนข้อความ : 826 Points : 839 Reputation : 3 Join date : 21/02/2010 ที่อยู่ : ในใจของนารูโตะ(แต่ที่จริงบนเตียงต่างหาก)
| เรื่อง: Re: ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) Wed Jul 07, 2010 7:06 pm | |
| ไม่มีสัญญาณตอบรับจากหมายเลขที่ท่านเรียกกรุณาเติมตั้งค์ด้วยค่ะ | |
|
| |
foyuki นักร้องระดับเทพ
จำนวนข้อความ : 260 Points : 322 Reputation : 0 Join date : 22/06/2010 : 29 ที่อยู่ : เดือนดาราทั่วเอกาจักรเป็นของเรา
| เรื่อง: Re: ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) Mon Jul 12, 2010 4:29 pm | |
| | |
|
| |
hakin นักร้องระดับเทพ
จำนวนข้อความ : 826 Points : 839 Reputation : 3 Join date : 21/02/2010 ที่อยู่ : ในใจของนารูโตะ(แต่ที่จริงบนเตียงต่างหาก)
| เรื่อง: Re: ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) Sat Jul 17, 2010 2:03 pm | |
| | |
|
| |
foyuki นักร้องระดับเทพ
จำนวนข้อความ : 260 Points : 322 Reputation : 0 Join date : 22/06/2010 : 29 ที่อยู่ : เดือนดาราทั่วเอกาจักรเป็นของเรา
| เรื่อง: Re: ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) Tue Jul 20, 2010 4:06 pm | |
| ฮื้อๆๆๆ คนใจร้าย เธอทำฉันทำไม (แล้วทำไรกันนะ) | |
|
| |
hakin นักร้องระดับเทพ
จำนวนข้อความ : 826 Points : 839 Reputation : 3 Join date : 21/02/2010 ที่อยู่ : ในใจของนารูโตะ(แต่ที่จริงบนเตียงต่างหาก)
| เรื่อง: Re: ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) Fri Jul 30, 2010 10:06 pm | |
| | |
|
| |
foyuki นักร้องระดับเทพ
จำนวนข้อความ : 260 Points : 322 Reputation : 0 Join date : 22/06/2010 : 29 ที่อยู่ : เดือนดาราทั่วเอกาจักรเป็นของเรา
| เรื่อง: Re: ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) Sat Jul 31, 2010 8:54 pm | |
| เอ่อนั่นซิแล้ว เอล พวกคุณทำไรกันอะ | |
|
| |
hakin นักร้องระดับเทพ
จำนวนข้อความ : 826 Points : 839 Reputation : 3 Join date : 21/02/2010 ที่อยู่ : ในใจของนารูโตะ(แต่ที่จริงบนเตียงต่างหาก)
| เรื่อง: Re: ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) Mon Aug 09, 2010 8:34 pm | |
| | |
|
| |
| ความรู้รอบตัวเพิ่มหยักสมอง3 9 เทคนิค ฝึกสมองให้ฉลาดอยู่เสมอ(ยืมงานเขียน) | |
|